Longevity am Gumpenberg: Drei Tage im Höflehner

Eine Woche vor der Anreise klingelt das Telefon. Conny aus dem Natur- und Wellnesshotel Höflehner ist dran. Sie geht die Themen durch, die beim Longevity-Retreat eine Rolle spielen können: Schlaf, Ernährung, Kraft, Ausdauer, Mentaltraining. Sie fragt nach, macht Notizen und wir vereinbaren ein Gespräch vor Ort. Das dauert nur ein paar Minuten, ist aber präziser als jede Spa-Broschüre.

Der Höflehner liegt hoch über dem Ennstal, am Gumpenberg, mit Blick Richtung Dachstein und großer Wellness-Bühne: Spa, Pools, Yogahaus, Wald vor der Tür. Interessant wird es dort, wo jemand erklärt, was man damit anfängt. Bei Conny passiert das ohne große Ansage. Auf dem Papier ist sie Hatha- und Yin-Yogalehrerin, Wim-Hof-Eisbad-Trainerin, medizinische Personaltrainerin, Boot-Camp-Instructor, Fastenbegleiterin, Achtsamkeitstrainerin, Ayurveda-Coach und Ernährungsberaterin. Im Gespräch sagt sie: „Ich bin Biohackerin seit 20 Jahren. Jetzt heißt es halt Longevity.“

Der Satz sagt auch viel über das Haus aus. Nämlich, dass viele Trends schon längst im Höflehner zuhause sind. Grounding zum Beispiel. Schuhe aus, rein in den Wald. Zehn Minuten über weiches, warmes, feuchtes Moos am Gumpenberg, mehr braucht es nicht. Conny nennt es „den schönsten Biohack“ und vermutlich hat es Hausherr Gerhard Höflehner als Kind schon praktiziert, ohne sich der Wirkung bewusst zu sein.

Was ist die Wirkung von Grounding? Auch das erfährst du im Retreat. Sobald die Füße Kontakt mit der Erdoberfläche haben, fließen freie Elektronen in den Körper und du spürst die Kraft der Erdung. Wie natürliche Antioxidantien sollen sie freie Radikale neutralisieren, Entzündungen hemmen und Stress reduzieren. Ob du das wissenschaftlich mitdenkst oder einfach nur genießt, bleibt dir überlassen. Wahrscheinlich stellst du aber fest: Eigentlich bin ich zu selten barfuß unterwegs…

Dann warten noch moderne Anwendungen im Spa wie die Rotlichttherapie. Du döst ungestört in einem eigenen Raum unter dem wohltuenden Tiefenlicht und förderst damit Zellregeneration und Durchblutung. Je nach Bedarf kann die Frequenz entspannen oder aktivieren. Und die Haut wird nebenbei auch schöner, sagt Conny.

Insidertipp von Petra: Buche ein persönliches Coaching bei Conny oder triff sie in der Yogastunde. Bei ihr merkst du schnell, dass die besten Tipps oft die einfachsten sind. Länger ausatmen als einatmen zum Beispiel. Das beruhigt den Vagusnerv, ist simpel, kostenlos und easy zum Mitnachhausenehmen. Und bitte lass deine Matte nach der Stunde am Boden liegen. Sonst hörst du Conny rufen: „Ich mache das, ihr seid auf Urlaub!“

Am nächsten Tag steht Eisbaden am Programm. Eine Minute pro Grad Wassertemperatur, sagt die Faustregel. In unserem Fall: sechs Minuten. Sechs lange Minuten. Ein kurzer Stressreiz, der dich mit Glückshormonen versorgt. Aber es ist kein Muss. Conny sagt: Bei Kälte nicht heldenhaft sein, sondern besser klein anfangen. „Beginne mit kaltem Duschen — von unten nach oben. Der Kopf ist was für Freaks, das muss nicht sein.“

Auch das Essen ist Teil des Programms. Beim Mega Frühstücksbuffet heißt es, nicht die Beherrschung verlieren, den Kuchen am Nachmittag kannst du auslassen und abends stehen im Höflehner drei Menüs zur Wahl: ein kreatives, ein heimisches und ein gesundes, oft veganes. Das Superfood für die Küche wächst gleich ums Haus. Dafür ist Edith zuständig, die Kräuterexpertin.

Bei der Kräuterwanderung geht es vorbei an Hochbeeten, Gärten und Töpfen. Dort stehen Pflanzen, die man sich merkt: Kraut der Unsterblichkeit, eine antirheumatische Bouillonpflanze aus Brasilien, ein australisches Zitronenblatt oder Käsekraut aus Vietnam. „Es schmeckt tatsächlich nach Käse“, sagt Edith und rupft ein Blatt zum Kosten ab. Später gehts zur Teeverkostung. Edith braut für jede Stimmung einen anderen und erläutert die in Seelenruhe die Wirkung von . Aber auch das gehört – seit jeher – zur Gesundheitslehre.

Weil sich die Höflehners nicht am Titel „Longevity- und Wellnesshotel des Jahres 2026“ (von Gault&Millau) ausruhen sondern weil das Thema von Menschen im Haus spürbar vorangetrieben wird: von Conny, die Herzratenvariabilität und Vagusnerv einfach erklärten kann; von Edith, die vietnamesisches Käsekraut in die steirische Bergluft stellt; und natürlich vom Gastgeberpaar, das das Höflehner Health Care Gesundheitskonzept laufend vertieft. Also – wann soll Conny bei dir anrufen?

Wir waren vor Ort zu Gast. Unsere Meinung bleibt unsere – und wir schreiben nur über Orte, die wir wirklich empfehlen würden.